颈椎反弓的自我治疗方法包括以下几个方面：第一、应该注意平时休息，必要的时候可以戴颈托制动一段时间。第二、在日常生活中，比如看电视、睡觉，枕头的舒适度应该适当的调整。第三、做颈椎的牵引，比如颌枕带牵引，拉大椎间隙，促进病情的恢复。第四、推拿按摩，推拿治疗可以使颈部的肌肉放松，促进血液循环的恢复，有利于病情的好转。
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