通常情况下，生长激素分泌的高峰期一般在凌晨四五点钟。人体生长激素的分泌是脉冲式的，而且有昼夜规律，白天相对较低，晚上睡眠以后增高。
在保证睡眠时间和质量的情况下，生长激素会分泌的更多，人也会生长得更高。同时，生长激素还和运动有关，运动可以让生长激素增高，这也是为什么建议锻炼身体的原因。此外，由于人在饿的时候生长激素会增高，吃东西的时候生长激素会降低，因此要注意适度的营养，避免过度肥胖影响身高。
孩子在生长发育阶段，除了保证睡眠、运动和饮食外，还要注意定期监测身高、体重、血维生素D、骨密度、骨龄等，在医师的指导下科学促进孩子生长。
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