闪腰了有什么方法快速恢复

闪腰了在临床治疗中称之为急性腰扭伤，多发于从事体力或运动姿势不当等原因造成以腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织过度牵拉的急性扭挫伤，常出现腰部的剧烈疼痛，深呼吸、咳嗽及腹部用力等可加重疼痛。

首先需要严格卧床休息，其次还要结合物理和药物治疗，及时进行局部冷敷，而后可采取热敷，必要时可口服止痛药物：

1、卧床休息：急性腰扭伤患者需要严格进行卧床休息，不能随意下床活动，避免对腰椎间盘造成压迫，以及造成进一步韧带或软组织损伤；

2、物理治疗：急性腰扭伤后应及时进行局部的冷敷，可使用毛巾等物品包裹冰块在腰部进行冰敷，要避免冰块直接敷于皮肤，使皮肤冻伤，冷敷可使血管收缩，减轻疼痛，还能减轻局部渗出，缓解肿胀。可在腰扭伤48小时后进行局部热敷，促进血液循环，缓解腰部扭伤出现的疼痛不适症状。发生急性腰扭伤还可到医院在专业医生操作下进行对应的腰眼、委中等穴位的针灸治疗，起到活血化瘀、疏通经络的作用。还可以使用红外线照射、电磁疗等物理治疗方案，帮助改善血液循环，促进恢复；

3、药物治疗：疼痛严重时可在医生指导下口服非甾体类消炎药或者肌松类药物，缓解腰肌扭伤造成的疼痛，降低炎性水肿，以及缓解肌肉紧张，缓解急性腰扭伤造成的疼痛。