颈椎的日常护理包括以下几方面：
第一、注意日常的颈部姿势，正常的姿势是抬头挺胸，有些患者容易出现长时间的含胸、探肩等姿势，还有些患者会出现歪着颈部的姿势，容易导致颈部出现损害、劳损。
第二、工作的时候尽量避免长时间的低头伏案，在30-40分钟时起身活动，可以抬头远眺，做一做颈部的保健操，比如米字操，缓解颈部疲劳，有利于促进局部血液循环。
第三、在夜晚睡眠的时候，枕头也不要过高也不要过低，一般是7-10cm，枕枕头的时候将颈部和头部完全枕在枕头上，不要有颈部悬空的情况发生。
第四、注意体育锻炼，通过日常体育锻炼，比如游泳或者适度的钓鱼、放风筝，有利于颈部的保养和保健。
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