身体虚了，怎么补？

现今这个时代，很多医生，尤其是中医，经常碰到这种情况。病人朋友开口就问“医生，我身体不好，吃点什么补一下呢？”甚至不用等医生的指示，马上就人参当归虫草燕窝吃起来了。可是吃了一段时间，问题来了。吃了这么久的人参当归、虫草燕窝，不但“然并卵”。而且，还上火了！什么情况？简直是“醉了”！

那么，到底你虚不虚？要不要补？是不是虚不受补？要怎么补？接下来，我将针对以下几个问题，发表自己的看法：什么是虚。为什么会虚。什么是补。怎么补。

一、什么是虚

《黄帝内经?素问?调经论篇第六十二》“帝曰：人有精气津液，四肢、九窍、五脏、十六部，皆有虚实。今夫子乃言有余有五，不足亦有五，何以生之乎？岐伯曰：皆生於五藏也。夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。志意通，内连骨髓，而成身形五藏。五藏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。”

所以，病，包括所谓的虚，原因在于“气血不和”。

二、为什么会虚

当今社会，人们生活精神压力不断增加，加上生活条件的提高，以车代步，自身的血气运行不畅，尤易壅滞。人体代谢废物不断郁积，反过来阻滞人体血气运行，五脏六腑不得其养，体内“垃圾”、“浊毒”不断沉积增加，表现出来的“虚”症候群不断增加。轻者表现为亚健康状态，重者出现“虚”、 “病”。

下面具体讲下气血不和的几个原因

1、营养过剩。中国人的基因与西方人不同，本应以谷类为主要营养来源，应以吃素（斋）为主，如《黄帝内经》说“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。五谷为养是指黍、秫、菽、麦，稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。五谷能够补养人体“五脏之真气”，也是最重要的养分来源。但是现在中国人往往摄入过多。大量食物在体内难以消化吸收，造成脾胃功能障碍，气机不利，气血不和。

2、运动减少。运动方式和工作方式的改变，每日摄入过剩营养物质堆积在体内，没有消耗，反而形成肥胖、“三高”。这些体内过度堆积“垃圾”，阻碍气血运行的通道，影响正常的气血运行，就会导致气血运行不畅，出现“气血不和”。

3、环境污染，体内浊气增加。

4、压力山大。很多百岁老人，他们长寿的共同点，除了饮食清淡，最重要就在于精神方面：恬淡虚无，淡泊名利。

5、阴阳失调，心肾不交:作息时间紊乱，常熬夜，废早晨！熬夜则浊气不降，无晨则清阳不升。

6、补益失当：经济水平改善，富人变多。 妄自补益，加重浊毒。

7、运动失常：极少运动和运动太过。不运动则不能强筋骨，和气血。运动太过则大汗伤津、耗气。

其实从现实的角度来讲，很少有人是单纯地虚，因为虚会导致实，实也会导致虚，虚和实之间，相互转化，相互共存，即：虚实夹杂。同样，顺带说一句，寒和热，同样也是相互夹杂的。寒热虚实夹杂，在目前的中国人中，太多见了。那些吃热就上火，吃凉就拉稀的人，没跑了。

三、什么是补

上面讲了这么多，大家也大概地明白了，什么是虚，又为什么会虚。接下来我们要讲到一个大家最感兴趣的内容，那就是，什么是补，怎么补？

事实上，人秉父母精气所生，得天地之精华，人体本身就有气血生成的功能。只不过因为各种原因引起气血不和，导致气血自我生成地通路上出现了障碍。那么，调和气血，祛除影响其自身生血生成的障碍，就是真正的“补”。

就好像中医所说，胃以通降为补。为什么呢？像现代人吃这么多垃圾食品，妨碍胃的消化吸收，只有把这些垃圾降下去，通出去。才能恢复胃的消化吸收能力，胃重新能够吸收饮食中养分，不就是补了吗？否则，胃本来就不通，你再吃那些滋腻的补药进去，不通加不通，大大地不通！ “虚不受补”，虚不受补地原因，就在于此了！所以我们要说，补气防壅，滋阴防腻，补气补血之药以甘温味厚、滋腻药物为主。在气血不足时，本身存在气血运行无力，气机升降出入功能减弱，大量进补以后，中焦堵塞，气机壅滞后，气血反而更加不得调畅。

毛主席曾说“打扫干净屋子再请客”，其实深得我心。一间房子要装修，一定要把房子里面的脏东西烂家具先清理，再往里面搬好家具、新家具。这样的屋子，才会焕然一新。新中国也是这样的。反动派还没有清理干净，请那么虎视眈眈的老外进来，可能有利于新中国建设，但要是跟妖魔鬼怪勾结怎么办？妖魔鬼怪就是反动派，就是体内的“垃圾”、“邪气”。

四、怎么补？

1、饮食有度：食，很重要。 “食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因。拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步；

2、工作上合理安排，劳逸结合；

3、养成良好的睡眠习惯：我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；

4、戒烟限酒，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制；

5、心理健康：善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境；

6、全面均衡适量营养；

7、合理锻炼；

通过饮食和生活方式地调整，调和气血，恢复自身气血生成地能力，才能真正达到“吃啥补啥”的境界。

祛除病理产物

比如等，通过降浊、化瘀、祛痰、清热、行气、活血、化瘀、通络等方法把体内痰湿、瘀血、郁热、热毒等影响气血运行的病理产物排出到体外。

病理产物和恢复各脏腑气机常常一起治疗。

恢复各脏腑气机升降出入

如恢复脾主升清、胃主降浊（脾升胃降）；肺主宣降、肝主疏泄（左升右降）；心火下行、肾水上济（心肾相交）等生理功能，使机体气血运行通畅。

病理产物祛除后，用药加速自身气血生成的功能得到恢复。（这才是补）