腰椎间盘突出，在坐的时候要保持腰背部挺直，避免俯身前倾的久坐，有助于保护腰背部肌肉，避免因为弯腰、长期不良姿势挤压椎间盘或造成肌肉疲劳和痉挛。
俯身前倾、弯腰驼背很容易造成腰背部肌肉紧张，从而造成炎症物质渗出、乳酸堆积，时间久以后会造成肌肉疲劳和薄弱。如果长时间得不到休息，肌肉本身力量不足，对腰椎保护不足，容易造成增生和腰椎不稳，很容易加重椎间盘突出。在运动、劳累以后或者急性扭伤，更容易造成损害，使椎间盘突出加重。所以，坐的时候要保持腰背部挺直，是比较好的坐姿。
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