颈椎病主要是由于颈椎骨质增生、颈肌劳损形成的一系列综合征。要预防颈椎病的发生，平时要做好颈肌的功能训练，现在临床上多用的是嘱咐患者进行的训练方式就是小飞燕的动作，也就是让病人俯卧位趴在床上，头部跟下肢往上翘，腹部贴紧床面，每天练5-6组，每组大概是20次左右。经过小飞燕的锻炼可以增强颈部肌肉的强度、腰部肌肉的强度，从而减少颈椎、腰椎退变引起的一系列的症状，也可以减少颈椎病的发生。
另外，也可以让病人做米字操，也就是颈部向上、下、左、右各个方向活动，每天做7-8组，每组可以做5分钟左右，这些对改善颈椎病的症状、预防颈椎病都非常有好处。
