颈椎病的最主要的因素是颈椎间盘的退变，颈椎间盘的退变和长时间低头应该是有直接的关系，所以在平时的日常生活当中，应该避免长时间的低头，尤其是两三个小时这样的一动不动的这样的活动，对颈椎的影响会比较大。低头半个小时起来活动活动，或者是耸耸肩，向后伸一伸头，做一做颈部的活动，还有另外一个方面，最主要的就是加强功能锻炼。一般是建议病人游游泳，或者是跑跑步，做做健身操，这些对颈椎病的预防和症状的改善都是会有帮助。
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