有很多方法都可以锻炼颈椎，患者可以尝试使用颈椎的保健操以及做有益于颈椎的体育锻炼来锻炼颈椎。颈椎的保健操比较简单，就是通过抬头、低头以及朝左和朝右歪头组合成的动作，通过这些动作就能达到缓解颈项两侧肌肉僵硬的目的。也可以用下巴写米字，同样能够达到锻炼颈椎的作用。除了上述两种动作之外，也可以选择进行体育锻炼来锻炼颈椎，比如放风筝和钓鱼。因为放风筝和钓鱼需要抬头看风筝和鱼漂，随着风筝和鱼漂的不断摆动，颈椎也会来回的摆动以此达到锻炼颈椎的目的。通过这些体育锻炼和运动就能缓解颈椎的僵硬和疼痛，对于预防颈椎病疗效显著。
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