脚背上长了一个包，如果受到外伤可能是局部的血肿，需要到医院拍片，排除有没有骨折。对于局部的血肿，受伤两天之内可以进行间断性的冷敷，两天之后可以局部热敷，抬高患肢，避免下垂，也不要下床行走，会逐渐消除。如果没有受到外伤，可能是形成的腱鞘囊肿，可以到医院完善超声检查初步判定，如果没有不舒服，继续观察。如果腱鞘囊肿逐渐增大，甚至出现压迫症状，需要进行治疗，可以手指或皮锤、拳头挤破，也可以穿刺把里面的液体抽出来，注射激素类的药物，但是都有可能复发，因为囊肿周围囊壁还是完整的、残留的，受到外伤或者长时间行走都有可能复发，最彻底的就是进行手术切除，切除之后进行病理检查，这是鉴别诊断的金标准，但还是有复发的几率。
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