青少年长高，要注意以下几点：一、不要错过生长快速期。青少年长高的高峰，一般是在11-15岁左右，90%以上的女孩在11-13岁左右，男孩13-15岁左右，身体长得最快。二、要注意营养的补充。营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素不足时，造成骨矿化不足，缺少维生素A可使骨骼变短、变厚，缺少维生素C会使骨骼细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。
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