阔筋膜张肌是由臀大肌蔓延形成的，阔筋膜张肌再往下就是髂胫束，是很长的肌肉加肌腱，主要作用是稳定腿的外侧肌肉，也使腿屈曲。所以，如果阔筋膜张肌的拉伤，恢复的快就要避免做腿部屈曲，就是髋关节屈曲的动作，比较直白点就是蹲下起来这个动作，所以避免这个动作的发生，让阔筋膜张肌处于松弛、休息的状态，慢慢的就可以恢复了。如果还想再恢复的快一些，可以吃消炎、镇痛的药物，还可以再外敷膏药，在最痛点外敷膏药治疗。
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