在以“瘦”为美的时代里，减肥永远是时代的主题。减肥的方式有很多，而运动减肥是大家所公认的，跑步则是运动减肥的最常见方式。在跑步的过程中，人体会出大量的汗，那么在大量出汗的同时，这个脂肪是否也会随着汗液排出而消耗掉了呢？是否能够通过跑步来达到减肥的效果呢？相信这是跑友们最关心的问题了。
大家都知道，人热了就会出汗。跑步时，人的代谢能力会增强，体内的储能物质经过代谢会变成热能，人的体温上升，汗腺就会释放汗液。当汗水蒸发时，会降低核心温度，让体温尽可能的保持在人体感觉最舒适的37℃。如果排汗不及时，就会出现体温过热，导致昏厥、中暑，甚至死亡。由此可见，人体排汗是很重要的。但是今天我们想了解的是在排汗的过程中，人体的脂肪是否也在大量的消耗？答案就是并非如此，其原因在于：
正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。这些流失的水分，确实能让你的体重称上的数字变小一点，但这只是暂时的，只要及时补充水分，体重就会回涨。也就是说人在跑步过程中出的汗，主要是水分，并不是脂肪消耗。出汗多，并不一定脂肪消耗的就多。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
减肥是一个长期坚持的过程，不是一朝一夕就可以做到的。跑步的确可以消耗一定的热量，这对于减肥是有利的，但这与出汗多少，并没有多大的关系。减肥还是需要消耗更多的热量，才可以减少身体上的脂肪。
