长期进行深蹲训练对脚部的好处有以下几点：
第一、长期训练深蹲可以使脚部内在肌肉得到充分训练，深蹲时经常需要杠铃负重，从而时脚部内在肌肉，包括足背肌及足底肌肉获得高强度训练，在蹲起过程中足底内外肌需要持续收缩，以维持身体重量的支撑，可以增强足内在肌肉强度及力量，并保持足踝关节的稳定性，避免发生足踝关节损伤及肌肉劳损。
第二、通过力量传导可以使脚部骨骼强度逐渐增加，避免发生足骨质疏松，足纵弓及横弓也会得到充分锻炼，从而增强足部的稳定性。
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