不小心闪到腰，想要快速恢复，首先在损伤的急性期一定要严格避免腰部运动，建议平躺硬板床，48小时之内冷敷，48小时之后热敷。如果扭伤的腰部痛点比较局限，可以考虑做局部的封闭治疗，使用曲安奈德40mg，加利多卡因0.5mg，做局部的封闭治疗。如果腰部扭伤之后，感觉有下肢疼痛症状，考虑很有可能是腰椎间盘突出症，建议做腰椎的三维电脑牵引治疗以及甘露醇等脱水药物静脉输注。疼痛更为剧烈，建议到医院进一步检查治疗。
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