出现扭伤以后，首先应该卧床休息、制动、抬高患肢，三天之内选择冷敷，三天以后根据情况选择热敷，三周以后才可以走路，三个月之内不做跳跃的动作，给扭伤后的韧带关节囊一个充分休息的机会。
如果过早的活动，这些愈合的过程将会受到严重的影响，可能会造成不能很好的愈合，造成韧带关节囊的松弛，如果松弛以后，将来会造成关节局部的不稳，反复的扭伤，严重的影响患者日后的生存质量，还会造成继发性的创伤性关节炎，造成终身的后遗症。
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