仰卧起坐可以瘦肚子吗

仰卧起坐，可以帮助人体减重，对肚子有一定减重作用，但是减肥不是点读机，不是想要瘦哪就拼命锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉，应该采取科学的医学营养减重，让全身体重瘦下来，减少全身脂肪和肚子上的脂肪。只有长期坚持，才能够减肥，让肚子瘦下来。很多超重肥胖的朋友希望减去肚子上的赘肉，采取不科学的方法，包括进行运动肚子，或者进行局部注射，甚至更有极端的，进行腹部吸脂治疗，进行手术。

减肥不是点读机，不是想要瘦哪就对哪进行特殊处理，要想减重，最关键的是科学的生活方式，也是健康的四大基石。合理限能量的均衡饮食，要控制热量摄入，因为肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗热量，多余的热量就以脂肪的形式存在身体当中，包括全身，以及肚子、内脏。要想减重，就要控制、减少摄入热量，应该增加消耗的热量，要形成所谓的能量债，因为积累到7000-10000大卡的时候，体内的脂肪才能减少2kg。

要想减重，饮食控制是基础，但是不全面，还要结合科学的运动。科学的运动建议每周五次以上，每次40分钟以上中等强度的有氧运动，像仰卧起坐或者呼啦圈。当然，快走、慢跑、游泳或者器械，像动感单车、划船机、椭圆机，都是非常好的有氧运动形式。运动强度要达到中等，做到微微出汗、微微喘，运动的时候可以说话，但是不能唱歌。最佳的运动的心率是170减年龄，长期坚持，要有毅力，才能减重，才能降低肚子上的脂肪。没有所谓的偏方和秘诀，也不是过度通过运动肚子才能减去肚子上的赘肉，要全面控制体重，同时戒烟、限酒，心理平衡非常重要。