运动完当然可以喝水了，在运动过程当中，由于出汗水分散失、出汗，因此补水是运动后的头等大事，其它散失的成分是可以在运动之后，通过饮食来补充的，但是水分要及时补充，可以避免脱水甚至在炎热的夏季出现中暑的情况。
运动后补水需要少量多次，不要等到运动完全结束后再来饮水，这样会一次饮入大量的水，给胃肠道造成比较大的负担，可以在运动的过程中每隔20-30分钟喝少量的水，以150-200ml左右为限度。这样少量多次的补水，可以及时补充水分，而且不会给胃肠道造成很大的负担，也不会引起大量饮水后出现的腹部不适、胃部不适的感觉。运动以后建议喝白开水，或者补充一些功能性的饮料，也可以喝蔬菜汁。
