如果是处于生长发育期的青少年，应该充分的利用夜间这段生长的黄金时段。人体主要是依靠下丘脑和垂体分泌的激素，来刺激人体进行生长发育的，特别是生长激素，是能够促进身体几乎所有组织和器官进行生长的激素，尤其是骨骼、肌肉、内脏器官等生长发育。而人体每天的生长激素释放量是有一定范围的，生长激素释放量从出生开始逐渐增加，一直到生长发育期的中期达到峰值，然后随着年龄增长逐渐减小。夜间长高的方法就是利用生长激素的特性，使人体释放出更多的生长激素，刺激人体长高。人体开始进入睡眠状态时，生长激素就开始增加，进入深睡眠状态时，大概睡眠一个小时以后，生长激素量达到高峰值，然后再逐渐下降。所以保证良好的睡眠习惯，才能让人体在晚上长高。
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