乳房自我检查的方法主要包括视诊，也就是观察乳房的外形是否正常，同时要对乳房进行触诊，也就是要检查乳房内部是否有肿块、疼痛等。建议患者要先站立在一面镜子的面前，观察两侧乳房大小是否相同、对称，是否有乳房一边高一边低的现象，同时乳头是否在同一个水平线上。
在检查乳房的内部是否有病变，可以从左侧的乳房开始检查，要从外上象限到外下象限、内下象限、内上象限进行检查，最后检查乳晕、乳头是否有病变，再用同样的方法检查右侧的乳房是否有病变。假如检查乳房有包块，要描述包块的位置、大小、活动度，同时建议到医院正规的进行检查。
