在游泳时，如果发生抽筋，一定不要紧张，如果在泳池当中，因为游泳池的设计往往低于人体的高度，这个时候需要迅速站立。如果是小腿和大腿肌肉抽筋，应该迅速伸直下肢，在伸直下肢的过程当中迅速背伸踝关节，这种方法可以有效的缓解抽筋。如果是离岸较近，需要上岸处理，通过按摩小腿和大腿部的肌肉，另外通过背伸踝关节，这些方法都可以有效的缓解抽筋。如果是在游泳的过程当中离岸比较远，无法及时的处理，可以先吸一口气，俯卧于泳池当中，然后以同样的方法背伸踝关节，也能够缓解腿部的抽筋。往往还可见一些手指和脚趾的抽筋，针对这种手指和脚趾的抽筋通过握拳，屈伸手指的关节，按摩脚趾，往往便可以缓解抽筋。针对这种游泳时发生抽筋，一定不要紧张，在游泳之前做好热身，最好是冲个冷水浴，可以有效的避免抽筋。
