脖子扭到筋了之后也分严重程度，要是现在有疼痛，但是不是特别明显，整个颈椎的活动范围受限也不明显，能够自然的恢复。在自然恢复过程中一定要注意细节方面的保养，比如不能再有受风受凉，不能有长时间低头的情况。晚上睡觉的时候枕头不要太高，10-15天左右疼痛和活动范围受限的情况应该会逐渐减轻，就会自然而然的恢复。要是本身没有减轻的过程，说明本身损伤比较明显，很难自然恢复，日常生活中任何人都避免不了要使用颈椎，就要配合相应的治疗，比如外用云南白药气雾剂或者口服芬必得，配合针灸、按摩、理疗等对症治疗的手段。
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