十招预防糖尿病的并发症

著名的美国梅约医学中心 经过多年的临床研究，归纳总结出了战胜糖尿病的10大绝招，通过这10个绝招，我们可以更积极地参与到糖尿病护理中，享受更健康的未来。

第一招 监测血糖：监测血糖可以随时了解你的血糖水平，并提醒你去更好地控制血糖，达到最佳的血糖状态(HbA1c≤6.5％)，以便减少和延缓糖尿病并发症发生和发展;

第二招 监测血压：糖尿病患者多数合并高血压，一定程度上，血压对血管的损伤比血糖更显著;糖尿病患者控制血压尤为重要，对于糖尿病患者，血压控制的目标应≤130/80mmHg;平衡饮食和经常运动等健康习惯有助于降低血压，减少饮食中的盐和控制饮酒量对控制血压同样重要;

第三招 每年检查一次眼睛：每年看一次眼科医生，他们将帮助你尽早发现与糖尿病相关的视力问题，如白内障、视网膜并发症症;如你血糖控制不好，或存在高血压、肾病或胆固醇水平较高，就需要增加眼科检查的频率;

第四招 照顾好双脚：糖尿病能够损伤足部的神经，从而降低机体对疼痛的反应，这就意味着足部已经发生了损伤或水泡，而你却察觉不到;糖尿病会使动脉发生狭窄或阻塞，足部组织损伤后难以愈合，不经意的碰撞摩擦或是一双新鞋、鞋袜里的线头都可能引起严重的问题;

第五招 每年看两次牙医：高血糖会消弱免疫系统的防御能力，糖尿病患者对抗细菌和病毒的能力减弱，口腔中时刻存在着细菌，牙龈是个常见的感染部位，而一口健康的牙齿对人体尤为重要。

第六招 每年进行一次系统检查：除了定期复诊，调整治疗方案，你还有必要每年进行一次系统检查;告诉医生你糖尿病的情况，他会有意识地去关注糖尿病相关的各种问题，如眼病、肾病、心脏病等，使你对自己的身体有个确切的了解。

第七招 每日服用一次阿司匹林：美国糖尿病协会建议：大多数糖尿病患者都应该每日服用一次阿司匹林，因为它能够降低心梗、中风的风险;一般推荐剂量为75mg-100mg;

第八招 不要吸烟：研究表明，吸烟的糖尿病患者更易死于心脏病、中风或其他疾病;这是因为吸烟会使动脉变窄，增加心脏病和中风的发生风险，也会使伤口更加难以愈合;吸烟会增加神经损伤和肾病的发生风险;吸烟会进一步消弱免疫系统，使你更易感冒和肺部感染;

第九招 定期注射疫苗：每年一次流感疫苗，一次流感可能会导致糖尿病严重的并发症如酮症酸中毒和高渗性昏迷;大多数医生建议糖尿病患者都注射一次肺炎疫苗，如果你存在糖尿病相关并发症或是年龄达到65岁，就应该每5年注射一次;其他疫苗 如果没有注射过乙肝疫苗，应咨询医生进行注射;

第十招 调节应激：应激会增加体内胰岛素拮抗激素的产生，引起血糖升高;长期应激还会导致抑郁。我们应该学会释放压力，调节心情，开心度过每一天。