健身后导致失眠，可能是健身与睡眠的时间间隔没有把握好，每天规律的进行运动，对失眠是有好处的。因为运动之后身体会分泌多巴胺，它是一种让人快乐的物质，对于焦虑或者是抑郁情绪伴有的失眠有很好的治愈作用。
但是如果健身与上床睡觉的时间间隔过短，健身过后，人的心率会增加和心脏的输出量会增加。脑组织的供血、供氧是增加的，再者多巴胺使人处于一个比较兴奋的状态，像这种状态下要很快入睡可能是一件比较困难的事，可能会因为兴奋状态而难以进入睡眠。所以健身本身是一个好习惯，但是规律的运动需要跟上床睡眠的时间有间隔，推荐间隔4-5个小时，这样的状况下可能既享受了健身之后带来的精神的愉悦感，也可以对睡眠不会造成太大的干扰。
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