肩周炎运动主要是主动功能锻炼，恢复关节的活动度。肩周炎主要症状是肩部疼痛、肩部活动受限。活动受限一定要做哪些运动：爬墙，站在墙的面前，两脚分开与肩同宽，患侧肩膀的手指顺着墙一直往上爬，在爬的过程当中，脚后跟不要抬起，头不要后仰，最好是健侧的肩关节同时爬，爬到最大极限的时候，在这个地方做记号，以后每次锻炼的时候都要不低于这个线，只有逐渐的向上，才能让肩关节的活动范围逐渐增加到最大的范围。手向后背，手指一定要能摸到对侧肩胛骨的上方，是终极目标。如果目标比较远，逐步的活动到这个位置，可以辅助的用三角巾套在手腕上，健侧的手提着它往上，一步一步的增加活动范围。
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