减肥吃花生米会胖吗

减肥吃花生米是不科学的，有可能使人发胖。花生米热量较高，含油脂较多，油脂升糖指数高，所以吃花生米容易导致人体内热量上升，引起人体发胖。花生米中还含有大量蛋白质，虽然能够使人产生饱腹感，但如果过多吃花生米，容易导致人体内蛋白质堆积过多，并经过某些酶为介质转化成人体内热量，造成人体发胖。花生米中也含有丰富的糖水化合物，也是热量产生的主要来源，所以并不建议减肥期间吃花生米。可以食用其他蛋白质含量高，但油脂、碳水化合物含量低的食物，如鸡胸、蛋清等，这类蛋白质食物不但能提供较长时间的热量、增加饱腹感，还能有一定食物消化过程中的耗能效应。同时建议减肥吃含有较多的粗纤维和纤维素的食物，不仅能够使人产生饱腹感，还能够帮助人体促进肠道蠕动，利于人体排毒通便，可以有效减少人体内毒素和废物堆积引起的发胖。