椎间盘突出睡觉姿势要求

如果是颈椎间盘出现突出，在睡觉时一定要选择枕头大约一拳高左右，垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免椎间盘突出进一步的加重，以及对神经根出现压迫。在夜间睡眠的时候，一定要注意保暖，避免受凉。仰卧位的时候枕头不宜过高，如果过高，有可能导致颈椎生理曲度变直，导致症状进一步的加重。如果是腰椎间盘有突出，在平躺的时候双膝下面要尽量垫一个软枕，通过膝关节的屈曲，能够有效地让腰部的肌肉处于放松状态，腰部疲劳减轻之后，局部的炎症情况也能够得到明显的好转，椎间盘突出与神经根之间的炎性水肿能够得到明显的减轻。在侧卧位的时候，在双膝关节之间垫一个软枕，能够保持双下肢处于平行状态，神经根不会由于膝关节、髋关节内收，而出现神经根受牵拉的状况，椎间盘突出与神经根之间的刺激症状也会得到明显的缓解。