大便很硬是由于大便在肠道停留时间过久，大便中的水分被肠壁吸收过多出现的症状。如果不及时缓解，很容易引起便秘出现痔疮。为了缓解大便干燥的情况，平时要养成定时大便习惯，一天保证一次大便，同时在饮食方面注意吃清淡、容易消化、含维生素和纤维素比较多的食物，多吃粗粮比如糙米、燕麦片、红薯、南瓜等，富含的粗纤维可以帮助促进肠道蠕动，在一定程度上可以帮助排便。每天早晨起床后喝一杯温开水或者蜂蜜水，有利于润肠通便。同时需要每天参加体育锻炼，尽量避免久坐，可以促进肠蠕动，保持大便通畅，有利于缓解大便干燥症状。
