开学季家长该怎么做？

随着开学季的临近，开学前学生会出现不同程度的“开学烦躁”。家长们如何帮助孩子一起渡过这段特殊时期呢？

1、正确认识孩子的负性情绪

在经过两个月假期的放松后，新学期开始让孩子在社会角色、学习及其生活方式上都需要做出改变，不少学生会出现烦躁抑郁情绪，作为家长不必太惊慌，只要持续时间不长且随着时间慢慢好转，这是很常见的现象。

2、指导孩子学会待人接物宽容并换位思考问题

我们每天都处在应激之中，每天都碰到这样那样的事情。教会孩子待人接物宽容并换位思考问题，客观全面的看待问题和事件能够减少孩子出现烦躁抑郁等负性情绪的概率，让学生坦然面对生活和学习中的困难，积极处理，不断前进。

3、指导孩子管理自己的负性情绪

当件事情或某某个人影响到孩子的情绪，可以鼓励孩子通过以下方式来调整情绪：找知心朋友倾诉、听听喜欢的音乐、写写情绪日记、积极暗示等。

4、鼓励孩子参加有意义的社团活动

社团活动集知识性、趣味性于一体，孩子们在社团内容易找到兴趣爱好相同的伙伴，丰富课余生活并增长阅历，减少孩子出现烦躁抑郁等负性情绪的概率，快乐生活。

5、鼓励孩子坚持有氧运动

研究显示：坚持有氧运动能够有效的改善烦躁抑郁等负性情绪。家属可以带着孩子一起有氧运动，运动方式不限，可以选择练习瑜伽、跑步、打球、打拳等，运动强度以心率120次/分钟为宜，至少5天/周，20-30分钟/次。