如何控制热量摄入？

减肥就是“管住嘴、迈开腿”。但是，很多时候“管住嘴”比“迈开腿”更重要。我们这里教大家怎么控制热量摄入。这样才能控制热量摄入。

首先碰到的问题是“想吃了怎么办?”

1、学会选择食物

多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。从主观上筛选食物，容易控制热量摄入。

2、尝试挨饿

试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。

3、定时定量

用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。

4、慢慢吃

把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。享受美食也是一种快乐，希望大家合理的分配热量摄入。都能拥有一个健康的身体。