爬山后膝盖疼痛，主要原因是在爬山时使膝关节受到过度劳损导致的，膝关节在爬山的整个过程中会受到相对较大的压力。如果是标准成年人的体重，大约为140斤左右，当膝关节在上山、下山过程中所受的压力要远大于体重，是体重的5倍左右，也就是膝关节在上山、下山途中所受到的压力达到700斤左右，所以容易导致膝关节损伤。而且爬山是时间相对较长的体育运动，膝关节活动的次数相对较多，所以容易导致膝关节损伤，从而引发疼痛。
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