臀中肌拉伸的好处主要有如下几个：
1、增加髋关节的活动度。通过对臀中肌的拉伸，可以增加髋关节在内收、内旋这个位置的活动度。
2、增加肌肉的力量。通过臀中肌的肌肉拉伸，可以增强臀中肌以及臀部其他肌肉的力量，这样就会使患者在跑、跳的过程中力量更加充分，除此以外，还可以使臀部的外形更加饱满。
3、改善患者的形体。很多患者在做了这一类的拉伸锻炼之后，会发现站姿更加挺拔，而且步态更加稳健。在对臀中肌进行拉伸的时候，推荐可以使用打坐的方式，也就是跏趺坐的方式来进行拉伸，或者使用瑜伽的方式来进行拉伸。这几种锻炼方式要因人而异，而且循序渐进，不能够一蹴而就，以免引起相关肌肉、肌腱的拉伤。
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