十个理由告诉你为什么瘦不下来？

1、健身内容重复

每天重复同一个动作或者一种训练不会让你顺利瘦下来。建议在适当的时候更改锻炼项目，可能会获得更好的效果。

2、要求过低

锻炼不是打高尔夫，你不可能又轻松又能收获瘦下来的乐趣，如果你锻炼完连汗都没怎么流，那你可能需要考虑一下提高自己的运动量了。

3、喜欢犒劳自己

刚在健身房梨消耗了100至200卡路里，转眼就开心地跑去饭馆吃了个汉堡500至600犒劳下辛苦的自己，这怎么能瘦呢。

4、运动后基本不动

就算你在健身房锻炼了足足1个小时，也不是你其余时间懒坐在沙发和椅子上的理由。

5、在健身房浪费时间

如果你把在健身房的时间浪费在和朋友谈天说地、听音乐和消极锻炼上，那么去健身房可能是徒劳之举。和朋友一同去锻炼是个好主意，但这并不是你不努力锻炼的理由。朋友间最好能够相互激励。

6、运动后身体机能还没恢复

身体机能在需要锻炼的同时也需要时间恢复精力，前一次运动后还未恢复就进行下一次锻炼，那么你的身体很可能已经受到损害，这样做弊大于利。同时，没有休息好会导致脂肪消耗变慢。

7、锻炼没有带来满足感

如果体育锻炼给你带来了太多的劳累感，而且你因此变得嗜睡，那么你就应该改变锻炼方式。你可以打打网球，或从事一些有氧运动，这些才会给你带来真正的满足感。

8、运动不均衡

在一般情况下，健身房内一定会有锻炼心脏功能的器械和拉伸的器具。将所有这些器具结合起来进行锻炼会达到最好的效果，会带动身体每一块肌肉的锻炼。

9、态度不对

把所有的应激因子在家激活，这样在健身房你才能够收获更好的效果和心情。“应激”一词源自英文“stress”，意为“紧迫、逆境反应、紧张、压力、应力”等。

10、不会走捷径

减肥当然可以走捷径，尤其是在医疗美容技术空前发达的今天，无法坚持健身的小伙伴完全可以通过抽脂手术这类见效快、低风险的方法达到减肥塑形的效果！