正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。正常情况下，每天每人大约饮水1000-1300mL，食物当中含的水量约为700-900mL。需要摄入的水量和自身的身体状况是有关系的，例如在炎热的夏季或者运动出了很多汗，这个时候需要适当的增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。还有当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎的时候，如果呕吐、腹泻，这个时候也需要适当的增加饮水量，防止身体出现脱水的症状。需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因为口渴它是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体已经有一定程度的缺水了。同时在饭前也不要大量饮水，因为饭前大量饮水，会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
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