长高的方法主要有以下几个：
1、保证充足的营养摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及其他富含维生素的食物，尤其是富含β-胡萝卜素的食物，如南瓜、胡萝卜，同时还适当补充矿物质，尤其是富含钙质的矿物质，如虾皮。
2、保证充足的睡眠，尤其是在夜间是生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠有利于生长激素分泌，从而促进身高增长。
3、少做重负荷运动，如举重，可以做拉伸的锻炼，如引体向上。
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