内脏脂肪等级高可以通过锻炼身体、改善饮食、调整心情等来进行降低，每天早上进行跑步、快走、游泳等有氧运动，也可以进行力量运动，进行腹式呼吸来排除腹部废物，增加腹部血液循环；改变饮食结构，少吃含脂肪、糖的食物以及大鱼、大肉，多吃新鲜的蔬菜、水果，加强膳食纤维的摄入；也可以通过按摩身上脂肪过多的部位，减少内脏脂肪以及增强体质；还要多喝水，通过水来排泄体内的有毒有害物质，增加内脏的活力；要保持良好的生活习惯，保持心情愉悦，防止因为抑郁、暴躁等，导致内脏脂肪等级过高。如果内脏脂肪等级严重影响生活、工作，可以进行药物或者手术来控制。
