深蹲对腰椎有一定的好处，具体可以分为以下二点：第一、深蹲时需要核心肌肉收紧，核心肌肉主要包括腰部肌肉及腹部肌肉，虽然深蹲主要是训练臀部肌肉及下肢后群肌肉，但是在训练过程中，也会使腰部肌肉及腹肌等核心肌肉力量增强，就可以使腰椎前后稳定性得到加强，可以预防或减轻腰椎疾病，如腰椎间盘、腰椎管狭窄症等，引起的疼痛症状。第二、深蹲时，杠铃及上半身重量会通过腰椎传导至双下肢，杠铃及身体体重重量较大，可以使腰部肌肉及腰椎体、椎间盘等结构适应大重量，从而增强自身的承重能力。由此可见，深蹲对腰椎有一定的加强作用。
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