肩部疼痛的病人，可以通过向后耸肩、环转运动等方法锻炼，具体如下：
第一、向后耸肩动作，患者主动将肩关节耸起，并向后方做环转动作，动作缓慢而且要有节律，能够缓解肩背部的肌肉紧张，缓解肩部疼痛症状，每日锻炼10-20次。
第二、双手环抱，病人俯身将双上肢自然下垂，进行双侧肩关节前屈、后伸、侧方移动，以及环转运动，连续锻炼10-20分钟，每日锻炼2-4次，可以使肩关节的活动范围逐渐得到恢复，肩关节疼痛症状也会逐渐缓解。
肩关节出现疼痛后，一定要明确病因，如果有肌腱的损伤则不能进行锻炼，如果仅为肩关节周围炎症可以进行锻炼。
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