有点驼背，如果不是先天性的脊柱发育异常或者是骨质疏松的老年人出现脊柱向前弯曲的情况下，一般都是可以纠正的，可以做到以下几点：
1、必须要保持正确的挺胸、抬头的姿势，如果有条件，可以利用一些固定带，例如背背佳等固定带来令其双侧的肩部向后仰，从而把胸部挺起来，时间长了就可以纠正姿势。
2、必须要拉伸胸大肌与胸小肌，因为驼背时间长了胸大肌与胸小肌通常都是处于比较紧张或者是萎缩的情况，这种情况必须要多点拉伸才能够缓解圆肩的情况。
3、必须锻炼背部的肌肉，锻炼背部的肌肉通常都是因为驼背时间长，背部的肌肉出现松弛或者萎缩，如果把背部的肌肉锻炼结实，对缓解驼背也有非常好的帮助，通常都可以硬拉或者划船等运动来锻炼背部的肌肉。
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