心理健康妙方

经常有朋友、同事和来访者问我：“我压力太大，受不了了，我感到自己快要崩溃了，不会得精神病吧？”“我承受能力差，怎样提高承受力？”“我容易烦躁，发脾气，是不是心理有问题？”“我什么都不想做，没兴趣，高兴不起来。”“遇到不顺心的事，老是控制不住的想，摆脱不出来。我怎样才能保持良好的心理状况？”当你经常出现上述这些状况，你可能已患上了“心灵感冒”了。正如我们的机体具有自我保护的功能，如寒冷时身体会发抖一样，当我们出现上述症状，是心理失衡的求助信号，提示我们在某些方面需要调整自己，改变自己，使失衡的心理重新调整到平衡的健康的状态。

在此借著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出保持心理健康的方法，供各位朋友们参考：

（1）当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

（2）遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

（9）保持人际关系的和谐。

（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。

人生事十有八九不顺，可以说人的一生都是在各种压力下成长，而人是具有潜能和成长着的个体，具有自我实现的倾向，每个人都会摸索到并形成自己的缓解压力、化解矛盾的方法，以保持个体的身体和心理健康成长，多数人都能自己逐渐的化解心理的困扰，平息不良的情绪，重新恢复到健康的平衡的心理状态。如果经过各种努力，已持续2周以上仍不能从上述不良的情绪状态中解脱出来，需要寻求专业心理咨询医生的帮助了。