睡觉时可以侧卧位，并且尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，就能够改善打呼噜的症状。
长时间出现打呼噜，可能是身体过于肥胖导致的，也可能与慢性咽喉炎，慢性扁桃体炎，鼻炎，鼻窦炎有关。
如果是小儿的打呼噜，还可能是腺样体肥大引起。
要改善这种情况，就需要减轻自身的体重，加强锻炼，多吃点蔬菜水果，尽量不要吃油炸食物，比如炸鸡腿，并且积极的治疗鼻炎，鼻窦炎，扁桃体炎。
如果扁桃体过于肥大，可以考虑手术切除。
小儿如果是腺样体肥大引起的打呼噜，可以手术切除腺样体。
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