怀孕可以吃海带，海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2以及碘等多种微量元素。糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍到几十倍，而且海带中还含有特殊的营养化学成分，如微量元素、甘露醇等，对人们的身体健康十分有益。在食物中海带的含碘量很高，碘是人类不可缺少的营养素之一，是甲状腺制造甲状腺素的原料，能促进蛋白质生物合成，促进胎儿的生长发育。孕妇缺碘最严重的危害是使胎儿先天智力低下，即使后天补碘，智力也终生难以得到改善，因此，孕妇需要适量吃海带。
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