青少年快速长高的方法是合理饮食、适当运动、注意休息。合理饮食要求孩子饮食要均衡，摄入必需的维生素和氨基酸等，不应有过高的高蛋白摄入，也不应有过高的脂肪摄入，高蛋白、高脂肪摄入会影响身高，如果孩子偏食也会影响身高。运动对孩子有好处，拉伸运动，比如游泳、引体向上、跳高、跳远、蹬单车、跑步等，都会对骨骺产生拉伸和挤压，是刺激骨骺生长的有效力量，可以促进骨骼迅速生长。适当休息，因为儿童在休息过程中能促使性腺分泌，促使垂体分泌生长激素而起到长高的作用。
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