腰肌的劳损顾名思义就是日常生活当中过多劳累、劳损引起的病变，注意事项有以下几点：
1、平时避免腰椎有剧烈的运动量，比如在健身房有腰椎负荷的运动，以及过多的仰卧起坐等。
2、要注意腰椎本身的保养，日常生活中避免久坐、久站和弯腰，避免受风、受凉的情况。
3、有腰椎劳损的情况下腰椎本身的稳定性就变弱，要千万避免外力的损伤，并且平时应该多做游泳、小燕子飞、五点支撑法等腰背肌功能康复锻炼的运动，加强腰背肌的力量，让腰椎后侧的肌肉变得发达，避免腰肌劳损的情况反复出现。
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