腰间盘突出可以跑步吗

首先要知道，当一个正常人进行奔跑的时候或者跑步的时候，腰椎间盘的压力会增加，通常会比站立的时候椎间盘的压力可能增加3-5倍。当然，随着剧烈运动，跑得越快椎间盘的压力会越高，而椎间盘的压力增高，如果是原有的椎间盘突出可能会造成加重。所以对于比较严重或者是比较明确的椎间盘突出的患者来说，不建议跑步这样的锻炼。

对于一些早期的轻微的椎间盘突出，如果不处在急性期，没有症状的时候进行轻微的快走或者慢跑是可以的。对于椎间盘突出，所要加强的和锻炼的主要是中央肌群，主要是腰背肌还要腹部的肌肉。建议比较适合的运动，一般像平板支撑或者小燕飞、游泳，这一类对中央肌群的增强是有效的。跑步作为一种比较好的锻炼方式，但是对于针对腰椎间盘突出并不是非常适合这个运动的项目。但是如果比较喜欢的话，轻微的椎间盘突出，如果是不属于发作期可以适当的进行慢跑，但是过于剧烈的奔跑是不太建议的。