目前最科学的减肥方法是合理膳食加合理运动，能够保证每天的热量供给和热量支出达到负平衡，从而能够把更多的热量消耗出去，进一步降低体重。随着生活不断进步，热量过剩导致肥胖的情况也越来越多，其原因有两个方面：一方面是因为生活方式，可能是暴饮暴食，过多摄入热量高的食物以后导致热量堆积。另一方面是因为生活节奏加快，体力运动越来越少，有氧运动所带来的热量减少机会也越来越少，在这种情况下胖子也越来越多。现在有很多琳琅满目的减肥方法，有中医针灸、吃药、按摩等，如何保持健康的体重、不反弹，归根结底还是要从膳食和运动着手，如果是特别肥胖或者合并了心脑血管疾病的患者，建议到专科的减肥门诊就诊，通过专家制定个体化的治疗方案，这才是合理、科学、有效的减肥办法。
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