怎样让孩子达到理想身高？

如何判断是否为矮小症？

据报载，我国由于生长发育障碍造成的身材矮小者超过800万人，并且每年还在以16万多人的速度递增。其中5到14岁儿童中患病率为3％。个子矮小不仅使人苦恼。易产生自卑心理，还会影响儿童的身心健康及智力发育。儿科专家陈迎春提醒家长，对孩子身材矮小一定要有一个正确的态度，以免因忽视治疗而使骨骺闭合，致使生长停止，造成无法挽回的后果。

首先应判断小孩是否为矮小症。“我们把低于同年龄、同性别儿童的平均身高两个标准差以下或第三百分位以下的儿童称为矮小症，而身材取决于遗传、内分泌、营养、代谢、教育、气候等多种因素，可分为非疾病性矮小和疾病性矮小，前者生长速度正常，后者则速度迟缓。”大部分矮小症是儿童生长障碍的表现，及早进行治疗对儿童正常长高十分重要。

下面介绍了几种常见疾病引起的矮小症：

1、营养不良性矮小、生长激素缺乏症、晚发性甲状腺功能低下症、先天性卵巢发育不全及精神行为性矮小症，这些疾病的共同特点是生长迟缓，年身高增长比同年龄、同性别儿童标准低，在幼儿园内比同班级的小朋友矮半个头（5厘米到10厘米），在中学里，他会比同班同学矮一个头（10厘米到20厘米），随着年龄的增大，比同年龄的小孩子的差距逐渐加大，智力正常，学习成绩正常，无明显特殊不适，因此，往往未引起家长的重视，老师也没在意。

2、家族遗传性矮小症、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿、体质性发育迟缓属于非疾病性矮小，其共同特点为出生时矮小，但生长速度正常，身高始终低于正常人，据国外资料显示：30％的小于胎龄儿身高始终未出现追赶生长现象，导致成年身高的矮小。因此，早期进行干预治疗十分重要，不至于因矮小遗憾终身。

怎样让孩子长得高？要尽量达到以下四个条件：

1、保证充足、均衡的营养物质供给

充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。其中蛋白质尤为重要，应以动物蛋白为主，如猪肉、牛肉、鱼等；碳水化合物和脂肪也是人体生长发育必不可少的营养物质，碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证适当饭量；足量钙和维生素D的摄入有利于人体骨骼的生长。在保证饮食数量的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。不要过多地吃零食，从而影响重要营养物质的摄入。

2、坚持体育锻炼，注意劳逸结合

有研究证实，运动的儿童比不运动的儿童平均高2到3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，增强食欲。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。同时经常运动，能提高肌肉的力量、速度和耐受力。还可以消耗多余脂肪，能够有效预防肥胖。每天督促孩子20到40分钟的有效运动时间。所谓有效运动是指运动后要使孩子的心率达到120到140次每分，并出现出汗、发热、面色红润。

3、保证充足的睡眠和愉悦的心情

促进人体长高的生长激素在夜间呈脉冲样分泌，睡后1小时分泌达高峰，每3至4小时分泌一次，分泌量是一天总量的一半以上，所以保证充足的睡眠有利于长高；同时睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16至20小时，1至3岁为12至14小时，4到6岁约为11至12小时，7至10岁平均为10小时，10至14岁为9小时，成人一般约为7至8小时。而保证小儿无忧无虑的心情，对小儿的生长发育亦有着极大的促进作用。

4、防治疾病

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育，因此要积极防治婴儿腹泻、反复发作的呼吸道感染。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍、严重的先天性心脏病以及慢性肾功能不全等疾病，对生长发育的影响都是十分明显的，医学上称为病理性矮小。