如果出现颈椎以及颈椎周围的疼痛症状，应该根据个人习惯选择合适的睡姿，只要是睡姿得当，不管采用任何姿势都不会加重颈椎的疼痛症状。经常使用平躺仰卧姿势睡觉的人，如果出现了颈部疼痛症状，应该将枕头去除，能够防止枕头高度因素使颈椎过度前倾。颈椎生理弯曲消失的同时，还会牵拉颈部周围的肌肉、韧带等软组织，让颈部疼痛症状更加严重。如果平时习惯侧卧的睡姿，枕头高度的选择就尤其重要了，最好选择一个高度与侧卧时颈部到肩关节最外侧高度一致的枕头，使保持侧卧睡姿时颈部不会有任何的扭曲变形，能使颈部得到充分的放松，也不会加重颈部的疼痛症状。如果习惯趴在床上睡觉，最好选择一个矮一些的枕头。不管是什么样的睡姿，保持颈椎一个正常的姿态是保护颈椎的基本原则。
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