减肥是指减去体重多余的成分，以及多余的脂肪组织，通过坚持运动、快走、慢跑以及骑自行车、游泳、打太极拳等一系列的有氧运动，每天坚持一个小时以上，再控制饮食，不要暴饮暴食，长期坚持，能够使体重减轻、肌肉发达。减肥以后多余的脂肪通过消耗，开始在早期的减肥阶段，主要是脂肪细胞体积的缩小，长期坚持一段时间之后，慢慢就会出现脂肪细胞数量的减少，多余的脂肪都被人体代谢消耗，作为热量用了。
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