如果身体因为外伤或者碰撞、扭伤导致肿胀，48小时内可以冰敷，冰敷有消肿作用，可以局限炎症扩散，一般用毛巾包裹冰块外敷于局部，大概敷20-30分钟，可暂停10分钟以上防止冻伤。冰敷后肿胀不会马上消除，但是会避免加重，并缓解肿痛。
48小时以后可换为热敷，热敷有促进炎症吸收的作用，也是消肿，但温度不要过高，可用热毛巾外敷，或者用毛巾包裹煮熟的热鸡蛋按摩局部，避免烫伤。冷敷和热敷都是治疗外伤导致的局部水肿的简单有效的方法，但是两者作用的机理不同，所以作用的时机完全不同，一定要区分并正确使用，否则会加重病情。
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